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▲「分享麼年年菜食譜 均?的飲食」很重要。(圖/取自Pixabay)

文/李婉萍

每位家長都希望孩子健康長大長高長壯,也知道要儘量給孩子「均?的飲食」,「均?」這兩個字說來簡單,但在衛教或舉辦講座時,許多爸媽在會後才恍然大悟:「原來平時讓孩子少吃了好多種營養素!」。其實食物大致上可以分成六大類,也都各有其分享中華食譜網 重要性。分享家常菜譜大全做法

六大類食物包含了全榖根莖類、低脂乳品類、豆魚肉蛋類、蔬菜類、水果類、油脂與堅果種籽類。這六大類食物有哪些營養分享北部餐廳 素與功能呢?以下表格整理可供參考。

▲圖表資訊為簡易的營養教育知識整理,僅供參考,實際狀況仍需由專業營養師進行營養評估為確診依據。(圖/取自《把討厭蔬菜變好吃》一書)

另外,食材的攝取順序也很重要,12歲前的孩子最需要的是澱粉→蛋白質分享精緻美食 →蔬菜,這是一餐中攝取食材的順序。因為成長中的孩子活動量大,需要足夠的熱量,所以特別建議選擇「高纖的澱粉」例如:地瓜、南瓜...等,就能同時吃進維他命、礦物質、纖維質,與攝取蔬菜有類似的效果。但如果家中孩子的體重超重,則建議調整順序為蔬菜→澱粉→蛋白質。

除了攝取食物之外,還有一項不可或缺的是「充足的運動+攝取足分享2017年菜推薦分享上海年夜飯菜譜 夠的水分」,才能讓營養素們都確實運作喔!分享新浪美食博客排行

李婉萍營養師

現任:分享高雄市年菜外帶

榮新診所 營養師分享北方的年夜飯吃什麼

尹書田醫療財團法人書田泌尿科眼科診所營養師

"育兒生活雜誌"營養顧問

彌月坊護理之家營養顧問

FB粉絲團【李婉萍的營養天地分享臺北麼年餐廳 >分享國賓年夜飯

著作(文章出處):《把討厭蔬菜變好吃》

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